>> پیادهروی روزانه ۹ هزار قدمی: راهکاری ساده برای کاهش ۲۶ درصدی خطر سرطان > تحقیقات جدید د

>> پیادهروی روزانه ۹ هزار قدمی راهکاری ساده برای کاهش ۲۶ درصدی خطر سرطان > تحقیقات جدید دانشگاه آکسفورد نشان میدهد که افزایش فعالیت بدنی روزانه، حتی با شدت سبک تا متوسط، میتواند نقش موثری در پیشگیری از سرطان ایفا کند. این مطالعه بر اساس دادههای جمعآوری شده از بیش از ۸۵ هزار نفر در بریتانیا انجام شده است.

تأثیر تعداد قدمهای روزانه بر نرخ ابتلا به سرطان محققان با استفاده از مچبندهای هوشمند، میزان تحرک شرکتکنندگان را پیگیری و با میزان ابتلا به ۱۳ نوع سرطان، از جمله سرطان سینه و کولورکتال، مقایسه کردند. نتایج حاشیهناپذیری آشکار کرد مهمترین عامل، تعداد کل قدمهای برداشته شده در روز است، نه لزوماً سرعت یا شدت پیادهروی. آمارها بیانگر رابطه معکوس و تدریجی بین تعداد قدمها و خطر سرطان است.

افرادی که روزانه ۷ هزار قدم میزنند، در مقایسه با کسانی که ۵ هزار قدم حرکت میکنند، ۱۱ درصد خطر کمتری دارند. این رقم برای کسانی که به ۹ هزار قدم در روز میرسند، به ۱۶ درصد افزایش مییابد. در سطح بالا، پرتحرکترین افراد نسبت به کمتحرکترین گروه، ۲۶ درصد احتمال کمتری برای ابتلا به انواع سرطان داشتند.

تفاوت این مطالعه با تحقیقات پیشین اکثریة مطالعات قبلی بر روی ورزشهای با شدت بالا متمرکز بودهاند، اما این پژوهش با دقت بر روی کل فعالیت روزانه، شامل حرکات سبک، متوسط و شدید، انجام شده است. محققان پس از مدتی حدود ۶ سال و با کنترل فاکتورهایی مانند شاخص توده بدنی (BMI) و سبک زندگی، به نتیجه رسیدند که جایگزینی زمان بیتحرکی با هر نوع تحرکی، حتی سبک، اثر حفاظتی دارد.

در طول دوره مطالعه، ۲ هزار و ۶۳۳ نفر دچار یکی از ۱۳ نوع سرطان بررسی شده شدند. تحلیل دادهها تأیید کرد که حجم فعالیت بدنی کل، مستقل از شدت آن، پیشبینیکننده قوی خطر سرطان است. توصیههای عملی برای پیشگیری تأکید محققان بر این نکته است که هر حرکتی ارزش دارد. چه افزایش قدمهای روزانه در طول کار، چه انجام ورزشهای برنامهریزی شده مانند یوگا یا پیادهروی سریع، همه میتوانند به کاهش خطر کمک کنند.

یافتههای این تحقیق در ژورنال معتبر منتشر شده است. پیش از این نیز تحقیقاتی وجود داشته که نشان میدادند فعالیت بدنی میتواند در بهبود پیشبینی بیماری و کاهش خطر عود سرطان در بیماران مبتلا موثر باشد. بنابراین، پیادهروی روزانه نه تنها برای پیشگیری، بلکه برای مدیریت بیماری نیز استراتژی کمهزینه و در دسترس است. >>