>> ۸ عامل حیاتی برای پیشگیری از زوال عقل و سکته بر اساس توصیههای انجمن قلب آمریکا >> تحقیق

>> ۸ عامل حیاتی برای پیشگیری از زوال عقل و سکته بر اساس توصیههای انجمن قلب آمریکا >> تحقیقات جدید نشان میدهد که پایبندی به هشت اصل اساسی سلامت قلب و عروق میتواند احتمال بروز زوال عقل، سکته مغزی و افسردگی در سالهای پیری را به شدت کاهش دهد.

این عوامل که توسط انجمن قلب آمریکا تدوین شدهاند، شامل مدیریت فشار خون، قند و کلسترول خون، همراه با برقراری عادات روزمره سالم مانند فعالیت بدنی منظم، تغذیه متعادل، خواب با کیفیت، کنترل وزن و اجتناب از دخانیات میباشند. تأثیر سبک زندگی بر سلامت مغز در میانسالی یک مطالعه گسترده منتشر شده در مجله نورولوژی وابسته به آکادمی نورولوژی آمریکا، رابطه مستقیم بین سبک زندگی در میانسالی و سلامت مغزی در سالهای بعد را تایید کرده است.

نتایج حاکی از آن است که نادیده گرفتن کنترل فشار خون، قند و چربی خون، به همراه بیحرکتی، تغذیه نامناسب و کمخوابی، خطر ابتلا به بیماریهای عصبی-تخریبی و روانی را به شدت بالا میبرد. جزئیات پژوهش بر روی ۳۰۰ هزار مشارکتکننده این پژوهش با بررسی دادههای بیش از ۳۰۰ هزار نفر با میانگین سنی ۵۶ سال انجام گرفته است. محققان سطح التزام شرکتکنندگان به ۸ عامل اساسی زندگی را ارزیابی کردند.

نتایج مقایسهای شگفتانگیزی را آشکار ساخت تنها ۰.۷ درصد از افرادی که در تمام هشت عامل امتیاز بالا داشتند، در پیری دچار سکته، زوال عقل یا افسردگی شدند. در مقابل، این نرخ در گروه با سبک زندگی ناسالم به ۱.۸ درصد رسید که نشاندهنده افزایش چندبرابری خطر است.

هشت عامل کلیدی پیشگیری از بیماریهای مغزی بر اساس پروتکل انجمن قلب آمریکا، این هشت مولفه حیاتی عبارتند از فعالیت بدنی منظم و کافی الگوی تغذیه سالم و متعادل حفظ وزن ایدهآل اجتناب کامل از مصرف دخانیات کنترل بهینه فشار خون خواب کافی و با کیفیت مدیریت سطح کلسترول خون تنظیم قند خون در محدوده طبیعی قدرت پیشگیری در دست خود ماست محققان تأکید دارند که این یافتهها قدرت عملهای فردی در حفظ سلامت مغز را اثبات میکنند.

کنترل عوامل خطر از طریق تغییرات سبک زندگی، نه تنها امکانپذیر است، بلکه اثربخشترین و کمهزینهترین راهکار برای پیشگیری از فلج، دمانس و افسردگی در دوران پیری محسوب میشود. آغاز این عادات در میانسالی، تضمینکننده یک پیری با کیفیت و مستقل خواهد بود. >>